Yoga & Meditationskurser

Nedan kan du bläddra och läsa om våra olika yoga och meditationskurser.

Kurs klassisk satyananda yoga – meditation

yogakurser
yogakurser2
IMG_1967
yogakurser3

Lärare Gunnar, Eva, Mikael, Nina och Patrick

Lugn fysisk yoga, andningsövningar, djupavslappning och meditation. Du kommer stegvis lära dig yoga enligt urgamla traditioner som gör att du släpper spänningar, får mer lugn i sinnet och mer ett med dig själv. Denna Yoga är mycket bra om du vill komma ner i varv, få tankarna att stanna upp och bli avslappnad i kropp & sinne.

Klassisk yoga av traditionen Swami Satyananda som innehåller ca: 1 timme fysiska yogaställningar, 20 minuter andningsövningar och 30 minuter guidad djupavslappning /meditation som heter Yoga Nidra. På kursen får du programmen så du kan göra det hemma mellan gångerna, i kursen ingår också en inspelad djupavslappning, Yoga Nidra.

Förklaring till nivåerna
Nivå 1:  För helt nybörjare eller du som tidigare gått och vill fortsätta på den nivån.
Nivå 2:  För dig som tidigare utövat yoga hos oss eller hos någon annan, eller känner dig i god form. Nivå 2 är mycket likvärdig Nivå 1, men vi startar inte helt från början och kanske provar något nytt beroende på gruppens sammansättning. 

105 minuters:  innehåller Yoga Nidra eller annan meditation, vårt standardpass
75 minuters: 1 timme och 15 minuter innehåller inte Yoga Nidra eller annan meditation

Måndagar kl. 17.30 – 19.15 Nivå 1 – 105 minuters
Måndagar kl. 19.30 –  20.45 Nivå 1 – 75 minuters
Tisdagar kl. 17.30 – 18.45 Nivå 1 – 75 minuters
Tisdagar kl. 19.00 – 20.45 Nivå 1 – 105 minuters

Onsdagar kl. 18.00 – 19.45 Nivå 2 – 105 minuters
Torsdagar kl. 18.00 . 19.45 Nivå 2 – 105 minuters

Kursstart: Vecka för period 34 och vecka 43 för period 2
Byta dag: Missar man en dag kan man ta igen den genom att byta dag den veckan.
Kurslängd: 8 gånger
Kostnad hela kursen för 75 minuters:  1 090 kr
Kostnad hela kursen för 105 minuters:  1 290 kr 

Utrustning: Yogamattor och filtar finns, du behöver bara lätt sittande kläder
Förbehåll: Det du lär dig på denna kurs får du inte använda för att lära andra pga. att det behövs mer kunskap för det.

Kan du inte en dag så har du möjlighet att byta till annat pass den veckan, vi försöker alltid se till att du får yoga

Boka din plats här …..

Söndagskurs med Yoga Nidra

DSC_0037
18838992_1370359146382353_999825518241842237_n

Lärare Eva

Vad kommer du få på dessa yogapass?
Passen är anpassade med olika yogaövningar (fysiskt) för att avsluta en skön helg. Varje pass kommer avslutas med andningsövningar samt någon form av avslappning/ meditation.

Genom att utöva asanas, olika positioner, pranayama ( andningsteknik) och meditation/ avslappning ökar din kroppsmedvetenhet och du kommer uppleva ett större lugn. När du utövar yoga regelbundet kommer du snart att märka skillnaden. Kroppen blir mjukare och du kommer få verktyg som du kan använda dig av i vardagen som kan minska oro/ångest.

Välkommen till yogan som tar dig till en lugnare plats och som inkluderar både kropp och själ.

Vem kan deltaga: Alla
Tid: Söndagar kl. 17.30– 19.00
Kurslängd:  8 gånger och varje gång 90 minuter
Start: vecka 34 för period 1 och vecka 43 för period 2
Kostnad: 1 190 kr
Plats: Jönköping, Torpagatan 34 ingång från Björngatan
Utrustning: Du behöver bara lätt sittande kläder
Förbehåll: Det du lär dig på denna kurs får du inte använda för att lära andra pga. att det behövs mer kunskap för det.

Kan du inte en dag så har du möjlighet att byta till annat pass den veckan, vi försöker alltid se till att du får yoga

Boka din plats här …..

Kurs meditation – mindfulness

munken 1
IMG_2098

Lärare Gunnar

Du kanske inte vill göra all fysisk yoga utan letar efter att lära dig djupavslappning och meditera för att kunna stressa ner, fokusera, få ett inre lugn och medvetet vara här och nu. Kom till oss och meditera på söndagar och på det sättet avsluta helgen och samla energi för en ny vecka.

Yogar du hos oss eller har tidigare gått meditationskursen så är du välkommen på Drop In

Du kommer att prova några tekniker som du kan använda hemma, samt fördjupa genom att gå fler gånger.

  • Yoga Nidra Meditativ djupavslappning där vi slappnar av djupare än den fysiska kroppen. Vi kommer åt mentala och emotionella spänningar som finns i det undermedvetna och det omedvetna sinnet. Det är en systematisk metod för att lösa upp de djupt liggande spänningar som dagligen påverkar vårt liv.
  • Antar Mouna Inre Stillhet, den grundläggande meditationen för ökad medvetenhet. Idag allmänt känd som Mindfulness.
  • Tratak Meditation på ett ljus som ger mental avslappning och utvecklar förmågan att fokusera.
  • Energins Källa Genom att synkronisera andning och medvetenhet balanseras chakrana, och ditt energifält renas.  (den djupare och längre heter Ajapa Jap och lärs ut på de längre retreaten).

Vi praktiserar några mjuka yogarörelser för att släppa spänningar i kroppen vilket underlättar för en lyckad meditation.

Vem kan deltaga: Alla kan deltaga, både nybörjare och fortsättare.
Dagar: Söndagar 19.00
Kurslängd: 8 gånger och varje gång 70 minuter
Kursstart: 20 oktober
Kostnad: 1 190 kr
Utrustning: Yogamattor och filtar finns, du behöver bara lätt sittande kläder
Förbehåll: Det du lär dig på denna kurs får du inte använda för att lära andra pga. att det behövs mer kunskap för det.

Boka din plats här …..