Yoga & Meditationskurser

Nedan kan du bläddra och läsa om våra olika yoga och meditationskurser.

Kurs klassisk satyananda yoga – meditation

yogakurser
yogakurser2
IMG_1967
yogakurser3

Lärare Gunnar, Eva, Mikael

Lugn fysisk yoga, andningsövningar, djupavslappning och meditation. Du kommer stegvis lära dig yoga enligt urgamla traditioner som gör att du släpper spänningar, får mer lugn i sinnet och mer ett med dig själv. Denna Yoga är mycket bra om du vill komma ner i varv, få tankarna att stanna upp och bli avslappnad i kropp & sinne.

Klassisk yoga av traditionen Swami Satyananda som innehåller ca: 1 timme fysiska yogaställningar, 20 minuter andningsövningar och 30 minuter guidad djupavslappning /meditation som heter Yoga Nidra. På kursen får du programmen så du kan göra det hemma mellan gångerna, i kursen ingår också en inspelad djupavslappning, Yoga Nidra.

Förklaring till nivåerna

Nivå 1 – Grundkurs: För helt nybörjare eller du som tidigare gått och vill fortsätta på denna nivå.

Nivå 1.5 – Mellansteg: För dig som gått Nivå 1 eller hos någon annan och kan en del. Du vill komma vidare men inte direkt gå Nivå 2. Nivå 1.5  är mycket likvärdig Nivå 1, men vi startar inte helt från början

Nivå 2 – Fortsättning: För dig som tidigare utövat yoga hos oss och gått Nivå 1 eller Nivå 1.5

Alla våra pass är ca: 1 timme och 45 minuter: Innehåller Yoga Nidra eller annan meditation så som Energins källa, Tratak eller del av Antar Mouna.

Måndagar kl. 17.30 – 19.15 Nivå 1 – Grundkurs – Eva & Gunnar
Tisdagar kl. 18.00 – 19.45 Nivå 1 – Grundkurs – Mikael
Onsdagar kl. 18.00 – 19.45 Nivå 2 – Fortsättning – Gunnar & Eva
Torsdagar kl. 18.00 – 19.45 Nivå 1 – Grundkurs – Mikael
Söndagar kl. 17.30 – 19.00 Nivå 1.5 – Mellansteg – Eva

Kursstart period 1: Vecka 3 med uppehåll vecka 7 (sportlov)
Kursstart period 2: Vecka 12 med uppehåll vecka 15 (påsklov)
Byta dag: Missar man en dag kan man ta igen den genom att byta dag den veckan.
Kurslängd: 8 gånger 
Kostnad hela kursen  1 290 kr 

Utrustning: Yogamattor och filtar finns, du behöver bara lätt sittande kläder
Förbehåll: Det du lär dig på denna kurs ska du inte använda för att lära andra pga. att det behövs mer kunskap för det.

Kan du inte en dag så har du möjlighet att byta till annat pass den veckan, vi försöker alltid se till att du får yoga

Kurs meditation – mindfulness

munken 1
IMG_2098

Lärare Gunnar

Du kanske inte vill göra all fysisk yoga utan letar efter att lära dig djupavslappning och meditera för att kunna stressa ner, fokusera, få ett inre lugn och medvetet vara här och nu. Kom till oss och meditera på söndagar och på det sättet avsluta helgen och samla energi för en ny vecka.

Yogar du hos oss eller har tidigare gått meditationskursen så är du välkommen på Drop In

Du kommer att prova några tekniker som du kan använda hemma, samt fördjupa genom att gå fler gånger.

  • Yoga Nidra Meditativ djupavslappning där vi slappnar av djupare än den fysiska kroppen. Vi kommer åt mentala och emotionella spänningar som finns i det undermedvetna och det omedvetna sinnet. Det är en systematisk metod för att lösa upp de djupt liggande spänningar som dagligen påverkar vårt liv.
  • Antar Mouna Inre Stillhet, den grundläggande meditationen för ökad medvetenhet. Idag allmänt känd som Mindfulness.
  • Tratak Meditation på ett ljus som ger mental avslappning och utvecklar förmågan att fokusera.
  • Energins Källa Genom att synkronisera andning och medvetenhet balanseras chakrana, och ditt energifält renas.  (den djupare och längre heter Ajapa Jap och lärs ut på de längre retreaten).

Vi praktiserar några mjuka yogarörelser för att släppa spänningar i kroppen vilket underlättar för en lyckad meditation.

Vem kan deltaga: Alla kan deltaga, både nybörjare och fortsättare.
Dagar: Söndagar 19.10
Kurslängd: 8 gånger och varje gång 70 minuter
Kursstart period 1: Vecka 3 med uppehåll vecka 7 (sportlov)
Kursstart period 2: Vecka 12 med uppehåll vecka 15 (påsklov)
Kostnad: 1 190 kr
Utrustning: Yogamattor och filtar finns, du behöver bara lätt sittande kläder
Förbehåll: Det du lär dig på denna kurs ska du inte använda för att lära andra pga. att det behövs mer kunskap för det.