Yoga & meditation kurser

Klassisk yoga enligt Satyananda traditionen är en mjuk och samtidigt djupgående yogatradition som balanserar kropp, sinne och nervsystem. Kursen passar både nybörjare och dig som vill bygga en stabil grund i yoga genom medveten rörelse, andning och djupavslappning.

Under åtta veckor får du steg för steg utforska yogapositioner (asana), andningsövningar (pranayama) och Yoga Nidra med sankalpa – en guidad djupavslappning och meditationsteknik som hjälper kroppen att återhämta sig och sinnet att stillna.

Satyananda Yoga bygger på ett helhetsperspektiv där yoga används som ett verktyg för ökad närvaro, balans och inre lugn. Undervisningen sker i ett lugnt tempo med fokus på medvetenhet, andning och att anpassa övningarna efter den egna kroppen.

KURSUPPLÄGG
Kursen består av 8 lektioner med en lektion per vecka. Varje lektion är cirka 1 timme och 45 minuter och innehåller:

•  Asana (yogapositioner) – ca 60 minuter. Mjuka och klassiska yogarörelser för styrka, rörlighet, cirkulation och avslappning.
• Pranayama (andningsövningar) – ca 20 minuter. Enkla och effektiva tekniker för att balansera energi, lugna nervsystemet och förbättra andningen.
• Yoga Nidra med sankalpa – ca 25 minuter. Guidad djupavslappning där kroppen får vila och sinnet återhämta sig. Varje deltagare får möjlighet att arbeta med en personlig sankalpa – en inre intention eller riktning.

DU KOMMER LÄRA DIG ATT

• Praktisera grunderna i klassisk yoga.
• Utveckla kroppskännedom och närvaro.
• Förbättra andning och avslappningsförmåga.
• Minska stress och spänningar.
• Reglera nervsystemet, skapa bättre balans mellan aktivitet och vila.
• Utforska meditation och inre stillhet på ett tryggt och tillgängligt sätt.

Inga förkunskaper krävs. Alla övningar kan anpassas efter individuella behov och förutsättningar.

Vi erbjuder kurser på två olika nivåer

Nivå 1 – Grundkurs: För helt nybörjare eller du som tidigare gått och vill fortsätta på denna nivå.

Nivå 1.5 – Mellansteg: För dig som tidigare utövat yoga hos oss och gått Nivå 1 eller utövat yoga i annan skola ett tag och kan grunderna.

Måndagar kl. 17.30 – 19.15 Nivå 1 – Grundkurs 
Onsdagar kl. 18.00 – 19.45 Nivå 1.5 – För dig som vill mer än Nivå 1 och har yogat 

Kursstarter hösten 2026
Kursstart period 1: vecka 36
Kursstart period 2: vecka 44
Byta dag: Missar man en dag kan man ta igen den genom att byta dag den veckan.
Kurslängd: 8 gånger
Kostnad hela kursen  1 495 kr 

Utrustning: Yogamattor och filtar finns, du behöver bara lätt sittande kläder
Förbehåll: Det du lär dig på denna kurs ska du inte använda för att lära andra pga. att det behövs mer kunskap för det.

Kan du inte en dag så har du möjlighet att byta till annat pass den veckan, vi försöker alltid se till att du får yoga