Nedan kan du bläddra ner och läsa om våra olika kurser och Drop In i yoga och meditation.


Kurser: Klassisk Satyananda Yoga – Meditation

Lärare Gunnar, Eva och MikaelBlandade

Lugn fysisk yoga, andningsövningar, djupavslappning och meditation. Du kommer stegvis lära dig yoga enligt urgamla traditioner som gör att du släpper spänningar, får mer lugn i sinnet och mer ett med dig själv. Denna Yoga är mycket bra om du vill komma ner i varv, få tankarna att stanna upp och bli avslappnad i kropp & sinne.

Klassisk yoga av traditionen Swami Satyananda som innehåller ca: 1 timme fysiska yogaställningar, 20 minuter andningsövningar och 30 minuter guidad  djupavslappning /meditation som heter Yoga Nidra. På kursen får du programmen så du kan göra det hemma mellan gångerna, i kursen ingår också en inspelad djupavslappning, Yoga Nidra.

Förklaring till nivåerna
Nivå 1:  För helt nybörjare eller du som tidigare gått och vill fortsätta på den nivån.
Nivå 2:  För dig som tidigare utövat yoga hos oss eller hos någon annan, eller känner dig i god form. Nivå 2 är mycket likvärdig Nivå 1, men vi startar inte helt från början och kanske provar något nytt beroende på gruppens sammansättning. Nivå 2 funkar för nybörjare som direkt vill och är beredd på lite mer.
Holistisk rehab & senior: Helt nybörjare, senior, rehab och även fortsättare vi anpassar yogan efter gruppen och det är en lugn yoga

Måndagar kl. 17.30 Nivå 1
Tisdagar kl. 10.00 Holistisk Senior – daglediga Nivå 1
Tisdagar kl. 17.15 Nivå 1
Tisdagar kl. 19.15 Nivå 1

Onsdagar kl. 18.00 Nivå 2
Fredagar 07.00: Morgon Yoga Nivå 1

Kursstart: Vecka 33 för period 1 och vecka 42 för period 2
Byta dag: Missar man en dag kan man ta igen den genom att byta dag mellan dagarna den veckan.
Kurslängd: 8 gånger och varje gång 2 timmar.
Kostnad Nivå 1 och 2:  1 280 kr (80 kr/tim, det billigaste timpriset i stan), 180 kr per gång vid drop in för dig som tidigare gått kursen i mån av plats.
Kostnad Holistisk – och Senior:  1 180 kr (74 kr/tim, det billigaste timpriset i stan), 170 kr per gång vid drop in för dig som tidigare gått kursen i mån av plats.
Kostnad Morgonyoga: 640 kr (80 kr/tim, det billigaste timpriset i stan), 90 kr per gång vid drop in för dig som tidigare gått kursen i mån av plats.
Utrustning: Yogamattor och filtar finns, du behöver bara lätt sittande kläder
Förbehåll: Det du lär dig på denna kurs får du inte använda för att lära andra pga. att det behövs mer kunskap för det.

Boka din plats här …..


Drop In: Klassisk Sivananda Yoga

Ingen bokning behöver göras, betala på plats

Lärare NinaimagesCA5VADYK

Klassisk Sivananda Yoga är som Klassisk Satyananda Yoga och innehåller fysiska yogaställningar, avslappning, andningsövning.

Nivå 2
Vem kan deltaga:
 Du har tidigare gått en kurs hos oss eller gått på Drop In nivå 1 ett flertal gånger eller yogat på annat ställe en längre period.
Drop in utan bokning, bara kom varje gång 1 timme och 45 minuter
Torsdagar kl. 18.00 – 19.45
Start: vecka 33
Kostnad: 150 kr per tillfälle eller 10 kort för 1 300 kr (75 kr/tim, det billigaste timpriset i stan)
Plats: Jönköping, Torpagatan 34 ingång från Björngatan
Utrustning: Du behöver bara lätt sittande kläder


Yoga för kvinnor i klimakteriet

Lärare Eva

Klimakteriet är en stor omställning i kvinnors liv och kan påverka oss mer eller mindre och på olika sätt. Oavsett vilka besvär eller symtom du har, kan yoga och meditation lindra och ge dig ökad livskvalitet. Yoga/ meditation kan t.ex.  lindra vallningar, oro/ ångest och stela leder.

Varför är det så?
Först och främst är yoga/ meditation avstressande. Genom att utöva asanas, olika positioner, pranayama ( andningsteknik) och meditation/ avslappning ökar din kroppsmedvetenhet och du kommer uppleva ett större lugn. När du utövar yoga regelbundet kommer du snart att märka skillnaden. Kroppen blir mjukare och du kommer få verktyg som du kan använda dig av i vardagen som kan minska oro/ångest.

Vad kommer du få på mina yogapass?
Passen är anpassade med olika yogaövningar (fysiskt) för kvinnor i klimakteriet.  Varje pass kommer avslutas med andningsövningar samt någon form av avslappning/ meditation.

Välkommen till yogan som tar dig till en lugnare plats och som inkluderar både kropp och själ.

Vem kan deltaga: Kvinnor mitt i livet
Tid: Söndagar kl. 18.30 – 20.00
Kurslängd:  8 gånger och varje gång 90 minuter
Start: 21/10
Kostnad: 1 180 kr
Plats: Jönköping, Torpagatan 34 ingång från Björngatan
Utrustning: Du behöver bara lätt sittande kläder
Förbehåll: Det du lär dig på denna kurs får du inte använda för att lära andra pga. att det behövs mer kunskap för det.


Gravidyoga (just nu har vi ingen gravidyoga)

Lärare Eva

Lugn fysisk yoga, andningsövningar, djupavslappning och meditation. Du kommer stegvis lära dig yoga enligt urgamla traditioner som gör att du släpper spänningar, får mer lugn i sinnet och mer ett med dig själv. Denna Yoga är mycket bra om du vill komma ner i varv, få tankarna att stanna upp och bli avslappnad i kropp & sinne.

Yogan är helt anpassad för gravida och du kommer lära dig viktig andning. Denna speciella andning gör att ditt foster mår bra när du är gravid, denna andning kan du sedan använda för att lugna din barn när det är fött, du har också nytta av detta vid själva förlossningen. Eva är specialpedagog och själv mamma till 2 barn med en lång yogautbildning (400 timmar) med specialitet gravidyoga så du är i trygga händer.

Vem kan deltaga: Gravida
Tid:

Just nu har vi ingen Gravidyoga
Kurslängd: 
10 gånger och varje gång 75 minuter
Start: 
Kostnad: 1 2250 kr
Plats: Jönköping, Torpagatan 34 ingång från Björngatan
Utrustning: Du behöver bara lätt sittande kläder
Förbehåll: Det du lär dig på denna kurs får du inte använda för att lära andra pga. att det behövs mer kunskap för det.


Kurs: Meditation – Mindfulness (Just nu har vi ingen meditationsklass)

Lärare  GunnarTantrisk Meditation

Du kanske inte vill göra all fysisk yoga utan letar efter att lära dig djupavslappning och meditera för att kunna stressa ner, fokusera, få ett inre lugn och medvetet vara här och nu. Kom till oss och meditera på söndagar och på det sättet avsluta helgen och samla energi för en ny vecka.

Yogar du hos oss eller har tidigare gått meditationskursen så är du välkommen på Drop In

Du kommer att prova några tekniker som du kan använda hemma, samt fördjupa genom att gå fler gånger.

  • Yoga Nidra Meditativ djupavslappning där vi slappnar av djupare än den fysiska kroppen. Vi kommer åt mentala och emotionella spänningar som finns i det undermedvetna och det omedvetna sinnet. Det är en systematisk metod för att lösa upp de djupt liggande spänningar som dagligen påverkar vårt liv.
  • Antar Mouna Inre Stillhet, den grundläggande meditationen för ökad medvetenhet. Idag allmänt känd som Mindfulness.
  • Tratak Meditation på ett ljus som ger mental avslappning och utvecklar förmågan att fokusera.
  • Energins Källa Genom att synkronisera andning och medvetenhet balanseras chakrana, och ditt energifält renas.  (den djupare och längre heter Ajapa Jap och lärs ut på de längre retreaten).

Vi praktiserar några mjuka yogarörelser för att släppa spänningar i kroppen vilket underlättar för en lyckad meditation.

Vem kan deltaga: Alla kan deltaga, både nybörjare och fortsättare.
Dagar: Just nu har vi ingen meditationsklass
Kurslängd: 10 gånger och varje gång 1 timme
Kursstart: 
Kostnad: 1 450 kr
Utrustning: Yogamattor och filtar finns, du behöver bara lätt sittande kläder
Förbehåll: Det du lär dig på denna kurs får du inte använda för att lära andra pga. att det behövs mer kunskap för det.